Trimm deine Kraft!

Treppenlauf

Übungsvariante 1

Laufe so schnell du kannst die Treppe hinauf. Achtet darauf, dass du nicht mit dem gesamten Fuß, sondern nur mit dem Vorderfuß aufkommst. Dieser sollte nur ganz kurz mit dem Boden in Kontakt kommen. Oben angekommen, läufst du locker wieder nach unten.

Übungsvariante 2

Nimm mit großen Schritten zwei Stufen oder mehr auf einmal. Solltest du mehrere Stufen auslassen, dann kann dies langsam geschehen. Achte darauf, dass nach einem Schritt ohne Pause und absetzen direkt der nächste Schritt mit dem anderen Fuß folgt.

Wiederholungen

Anfänger: 5 Durchgänge
Fortgeschrittene: 10 Durchgänge

Die Benutzung der Anlage ist bestimmt für Personen ab einer Körpergröße ab 140cm. Bitte befolge die Übungsanleitung wie beschrieben und vermeide körperliche Überanstrengung. In medizinischen Notfällen wähle die 112 und leiste Erste Hilfe.

Weitere Informationen

FAQ

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